“性生活时长”，简简单单的5个字，不仅关系到男人的自尊心，还影响到双方的性生活质量。

有调查数据显示：82%的成年人对性生活时长不满意！“床下吹牛半个钟，床上干活三秒钟”，成了多少男人的心中之痛！

日常生活中有没有延长性生活时间的小技巧呢？今天就告诉大家8招，让你性生活更持久！

1、留出专属时间

越是在繁忙的时期抽出时间来性生活，越会令人感到匆忙，会对性生活造成负面影响。建议大家留出一段足够空闲的时间，来享受美妙性生活。

例如把整个周末上午都安排为亲热时段，把工作日的二、四两晚固定为性爱时间，如果实在抽不出时间性爱的话，那就宁可不性爱。

2、性爱前多做深呼吸

研究显示：经常深呼吸，有助延缓射精，增加性生活时长。

此外，深呼吸还能让下半身的强烈感受传遍全身，有助于身体放轻松，让“小弟弟”更好地投入“战斗”。

3、别急“慢起慢落”

足够的时间进行前戏，往往能让双方更充分地热身，有利于性生活时间的延长，确保双方都得到满足。

此外，在达到高潮后，可以与伴侣缠绵温存一会儿，“倒头就睡”这种行为很容易让伴侣感到不爽。

4、维持兴奋度

性生活不持久往往和男性龟头过于敏感有关，如果想延长时间，应学会保持兴奋水平，不能过于“急吼吼”，不然容易“一泻千里”，久而久之就容易造成早泄。

5、偶尔在高潮前“刹车”

每个男人都有他的高潮临界点，通过“高潮训练”，可以推迟临界点的到来，以获得更多性生活时间。

在即将高潮时暂停性生活，冷静约1分钟后再重新开始,性唤起会达到更高水平，不仅能让性生活延时，还有助于获得更强烈的高潮。

当然，不能将“高潮训练”等同于故意“憋精”，高潮训练时需关注自身的身体状况，如有不适，要及时进行调整。

6、重视“第二次”

没有一个男的会拒绝一晚有“第二次”，对身体状况好的“猛男”来说，在完成第一次“高潮”后，在进行第二次时，一定要多加重视，不可草草收场。 

若身体过于疲累，可以预留多一点的休息时间，再开始新一轮“战斗”，经过调整性生活节奏，可以获得更持久的性生活。

7、尝试新体位

“体位”对老夫老妻来说，是性生活非常重要的因素。日复一日枯燥的“体位”，换谁都会觉得无趣。

而解锁新体位，往往会带来的新刺激，增强性爱气息,令性生活延时，不过体位的选择也要注意安全，一些难度过高的体位容易造成受伤。

8、锻炼骨盆肌

凯格尔运动、瑜伽、普拉提都能增强骨盆肌肉，不仅有助增强性快感，还能帮助控制高潮的到来。

参考文献：

[1]郭雨辰.9招让性生活更持久![J].人人健康，2021,(01):64.

[2]如何提升性生活质量[J].人人健康，2016,(21):81.

[3]志文.激情也要讲时间[J].健康生活(下半月)，2012,(01):24.图片来源：摄图网、网络，侵删.