很多男性朋友在经历恋爱、新婚之后，随年纪增加，心中渐渐出现一个声音：

怎么就不行了啊？如何变得挺起来啊？我要硬~硬~硬

男人在每个时段面临的“压力”不同，自然要解决的问题也不同。年轻时，天天升小旗杆，顶个小帐篷，傲视群雄，那自然不在话下；随着年龄变大，一柱擎天演变成了一年之中难得一求的幸事。 

1、阳痿正在低龄化！

早在2000年，欧美一项调查发现，40岁以上的男性，大概52%的人有不同程度的阳痿，而国人虽然肥胖人群没有欧美的夸张，但也差不多有50%。

说到这，很多男性朋友是不是感到了一丝丝恐惧？

更扎心的事还在后面，我们再来看一组研究数据：俗话说女人30如狼，这话真不假。当女人的性欲逐步提高到30岁时，男人30岁以上的男人，就已经有超过四分之一的阳痿。

到40岁后，男人阳痿的几率甚至能达到32%的概率。

所以，这也是为什么近年来，女性的出轨率会逐年提高了，快节奏、高压力的生活，与日俱增的物欲横流，还有各种年轻“小奶狗”们的各种撩拨...女人想要的，男人给不了，确实是扎心啊~

这还不是最尴尬的，曾有男性哥们在后台留言，人生最尴尬的事：“如果完全硬不起来，还不是最尴尬的。最尴尬的是——明明大家都有想法，她也在面前，却眼睁睁看着硬起来没有两分钟就萎了！”

老实说，换做谁，都会很慌张。老话说得好：一鼓作气，再而衰，三而竭。这性生活还在前戏呢，气就萎了。

2、“小兄弟”萎靡不振怎么办？

其实，阴茎勃起硬度的问题，是老生常谈了，根本不是新鲜事。古往今来，阳痿问题都是男性医学上的焦点。

在这里，壹邦健康课堂想给大家几点保养建议，有一定程度的保养作用。当然，想系统调理阳痿的话，文末会给大家一些可行性的建议（一定要看到最后）：

01

深蹲

侧重腰部力量，骨盘肌肉，对性器官、荷尔蒙的分泌有一定的作用。

02

体育锻炼

对阴茎勃起有作用的运动有游泳，俯卧撑，慢跑，散步等，还能起到减肥作用；毕竟肥胖人群是阳痿的重灾区。减肥对阴茎的作用其实很明显，很多人瘦的时候越容易Duang起，而发胖后，显得反应迟钝，不过运动量也要适可而止，可不能过度锻炼。

03

定期自慰

不能一棍子打死自慰，俗话说“用进废退”，一年半载不自慰，过度禁欲会使丁丁勃起功能，神经和血管刺激反应下降。

单身的无伴侣人士，也要适当的定期活动自慰，但不要以此为借口撸管成瘾。

04

冷热刺激

这种是民间广为流传的一个保养方法，其实就是冷热交替刺激法，在洗澡的时候就可以轻松做到，通过冷水和温水的交替刺激丁丁，来达到促进阴茎、睾丸神经和血管的反应能力。

当然，温度要掌控好，否则变成水煮蛋那就悲剧了。

05

睡眠质量

拥有深度睡眠，精气神才会恢复好，人没有精神，小弟弟又怎么会有精神呢。简单来说就是“休养生息，来日方长！”

当然，以上都是男性性功能保养的方法，效果因人而异，时间更是因人而异。

对于已经出现阳痿问题，都已经火烧眉毛了的男性朋友，此时还是建议尽快咨询专业的机构。然后根据阳痿状况，一对一制定调理方案，积极配合调理的话，一般情况都能大有好转。

参考文献：

[1] 陈武山.长期失眠可能引发阳痿[J]. 家庭医药.就医选药，2021,(04): 76.

[2] 李强.年轻男性阳痿多源于压力大[J].婚育与健康，2011,(34): 46-47.

[3] 李德勇.“用进废退”,长期无性生活也会阳痿[J]. 健康生活，2020,(10): 58-59.

[4] 方方.锻炼可预防阳痿[J].科学与文化，2001,(01): 41.

来源：摄图网、网络，侵删.