食色性也，床笫之乐，是人生的一大“性”事。说起来很多男人在工作中都游刃有余，可以说是“常胜将军”，但一说到床上那点事，不免就萎了。

最近壹邦健康课堂的小编就在后台收到一个男性读者的留言，说：“经常不吃早餐，最近性生活老感觉力不从心，硬不起来，阳痿了吗？”

这位男性朋友，你的怀疑并非是空穴来风，因为最近有研究表明，不吃早餐真的可能会造成阳痿!

1、经常不吃早餐，性感受降低

英国阿斯顿大学的一个神经学教授格林指出，男人吃不吃早餐，一定程度上决定了性快感能否最大化。

产生多巴胺的大脑区域对葡萄糖水平尤为敏感。多巴胺作为大脑对性刺激作出反应的重要指标，分泌量的多少，会直接影响性快感的强弱。多巴胺分泌量充足，性快感才会更强烈。

英国伦敦皇家自由医院的专家皮埃尔曾说:大脑生产多巴胺的最佳时间是早上醒来后。可以这么说，早上前2小时大脑多巴胺的分泌程度决定了接下来一整天的时间。

因此，为了提高性快感，不能忽视每天的早餐。

2、性爱前，宜吃些清淡食物

很多人不知道，性爱前的饮食会直接影响到性爱的质量，吃什么很关键，是提高性欲还是降低性欲，那要看你吃什么~

很多男性同胞喜欢在浪漫性生活前，偏爱吃顿大餐。有了烛光晚餐的助攻，“从餐桌直接到卧室”的激情很快被点燃。

这是非常危险的，假如你性生活前摄入过多油腻食物的话，可能会影响男性勃起状态。长期吃油腻食物，会大大抑制睾丸激素的分泌。

而对于男性来说，睾丸激素是一个非常重要的性刺激因素。当性爱时，想保持坚挺、持久的勃起其实是一件繁杂的工程，需要体内分泌充足的激素。这其中，睾丸激素可以唤起男性的性欲，帮助他们完成勃起。

不过，性爱前适当吃点碳水化合物是值得鼓励的，这能够快速补充能量，保持持续勃起。

因此，喜欢吃西餐的男性朋友，建议你性爱前可选择通心粉、烤面包、马铃薯浓汤等；而偏爱食肉的朋友则可食用适量的动物肝脏、鱼或贝壳食物。

3、盘点能提高性欲的食物

①富含维生素e的食物

维生素e被认为是“性维生素”，其食物来源主要有麦芽油、坚果、小麦、谷子、芦笋等。严重缺乏维生素e会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少，最终可能丧失生殖能力。

②海产品

这里指的是鱼、虾、贝壳类等常见海产品及海藻类食品。科学研究证明，海产品含有丰富的磷和锌等，对男女功能保健非常重要，素有夫妻“性和谐素”的说法。

③果仁

性学专家发现，在某些经常吃南瓜子的民族中，极少有前列腺疾病发生。此外，小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能的保养有所帮助。

④鸡蛋

鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白质，是性爱不可或缺的营养物质，它能够加快消除性交后的疲劳感，并且能够在体内分解出精氨酸，提高男性精子的质量，提高精子的活力。

此外，富含维生素B1、B2、B6的食物，如豆类、谷类和奶酪；富含锌、镁、锰等矿物质的食物，如牡蛎、坚果、菠菜、甜瓜等，同样是增强性功能的营养食品。当然，还有蘑菇、黑麦饼、驴肉、狗肉等也毫不逊色。

所以，男性朋友想要保持良好的性功能，科学地从饮食中摄取营养物质，至关重要。

当然，如果出现了阳痿、早泄等性功能障碍，一定要咨询专业人士，尽快进行调理。

参考文献：

[1].能提高男性性欲的食物[J]. 江西食品工业，2003,(04):62.

[2]不吃早餐,性欲降低[J]. 婚育与健康，2010,(17):10.

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