在男欢女爱中，做一个骁勇善战的斗士是每个男人的梦想，没有哪个男人会承认自己不行，即使时间短，也往往会添油加醋地说自己那方面很强，持续的时间很长。

但根据权威数据显示，性生活时间短的男性不在少数，大约有20%~30%的成年男人正饱受“早泄”的困扰。如果你也存在时间短的问题，这篇文章一定要看完。

时间短的原因有哪些？

很多男性表示：之前还好好的，在床上威猛有力，性生活时间也不短，但后来不知道怎么一回事，射精时间变得越来越短了......

大家要知道，时间变短不是空穴来风，它是有原因的！

前列腺炎

由于炎症的刺激，前列腺会变得红、肿、热、痛，引起各种不适，导致射精速度异常加快，就有可能造成性生活时间短。

勃起功能障碍

有的男性本身存在勃起功能障碍，在同房时急于证明自己并非不能勃起，所以每次都火急火燎地进行，这时候很容易早早射精。

频繁手淫

偶尔用手取悦自己很正常，但是过度手淫就有可能造成早泄。比如在自慰时，害怕被别人发现，全程保持警惕，从而力求快速结束。长期下来，射精时间就会越来越短。

遗传因素

有专家指出，性生活时间短与遗传有一定关系，比如说父辈存在早泄问题，那么后辈有很大概率也会早泄。

5点，提高男人持久力

对于男人而言，想要在激战肉搏的游戏中占据上风，硬挺持久很重要。但如果持久力比较差，又该如何改变现状呢？

1、注意休息，加强锻炼：

一般来说，身强体壮的男人在性爱方面不会差，性生活也能持久满足。因此，建议各位哥们养成良好的生活习惯，尽量不熬夜，并做到少抽烟少喝酒。

身体素质比较差的话，平时则需要多锻炼，比如慢跑、游泳、爬山等，也可以多做腰腹力量的锻炼、凯格尔运动的锻炼，这样有助于提高性能力。

2、行为调理：

在关键时刻采用动-停法训练射精时间：感觉快要射精时，立刻停止抽动，同时用手捏住龟头，等射精的感觉消退以后再继续战斗，如此往复，停顿3次后射精即可。

3、改变房事体位：

很多夫妻/情侣在过性生活时采用上下体位，长期一个姿势，难免会乏味，可以尝试着改变体位，通过不同的体位找到持续时间最久、最舒服的姿势。
双方姿势合适了，全部身心投入性生活中，彼此之间身心交融，有助于延缓射精时间。

4、戴避孕套：

过早射精通常是由于阴茎过度敏感所致，当戴上避孕套后，可以隔绝阴茎、龟头与阴道间的局部接触，可以进一步降低阴茎或龟头局部的敏感性，达到延时射精的目的。

5、调理干预：

如果用了以上4个方法都没有得到明显改善，那么请及时调理。大家要知道，严重早泄并不会自行恢复，假如放任不理，情况只会越来越糟糕。

总之，早泄不是绝症，通过调理基本能恢复持久。大家不要因为自己所谓的“自尊心”而讳疾忌医，为爱鼓掌是两个人的事情，一再逃避不调理改善，这样做就太自私了。

参考文献：

[1]张志超.早泄诊断与治疗指南[J].中华男科学杂志,2022,(第7期).

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